• Често ли ти се случва да премисляш твърде много, вместо да действаш?
• Свикнал ли си да си намираш удобни извинения за отлагането или бездействието?
• Говориш ли негативно за себе си? Критикуваш ли?
• Страдаш ли от перфекционизъм?

Това са признаци на автосаботаж. Автосаботажът се случва, когато съзнателно или несъзнателно спираме напредъка си, когато подкопаваме собствените си цели и ценности. Предприемаме действие или бездействие, което блокира успеха. В този случай имаме несъответствие между ценности и поведение. Искаме едно, но правим друго. Защо се получава така?

Поставянето на цел ни вдъхновява, но в момента, в който се стигне до изпълнение, се плашим и отдръпваме. Това е нормален биологичен отговор при усещане за “заплаха”. Получава се т.нар. конфликт приближаване-избягване. Опитваме се да избегнем страха, за да се чувстваме сигурни в зоната си на комфорт. Появяват се безпокойство, съмнения дали съм достатъчно добър, чувство за уязвимост и несигурност. От какво всъщност ни е страх? От провал, от успех, от промяна, от отхвърляне?

Моделите на автосаботаж влияят на мотивацията и самочувствието. Отразяват се на личния, професионалния успех и здравето.

Примерите могат да бъдат най-различни.

Искам да стартирам нов проект, но смятам, че не съм достатъчно добра и това ме спира.

Имам здравословни проблеми, но отлагам грижата за себе си.

Прекалено много премислям и изпитвам неувереност да направя важна стъпка.

Имам да уча, но сядам да гледам филм.

Започнах здравословен хранителен режим, но го нарушавам, като си хапвам сладкиши.

Подготвям нов сайт, но не го пускам, защото не е перфектен.

и т.н.

Така се лишаваме от успех, пропускаме възможности и някои от най-добрите шансове.

Автосаботажът ни пречи да се развиваме, да действаме в унисон с целите и ценностите си и да живеем пълноценен живот.

Отбележи за себе си, в коя област от живота спираш напредъка си.

Ако искаш да промениш моделите на автосаботаж, които те блокират и имаш нужда от насоки, свържи се с мен.